শীতকালে অধিকাংশ মানুষই অলসতায় ভোগেন। এ সময় শারীরিক ব্যায়ামের ইচ্ছাও কমে যায়। সারাক্ষন বসে থাকার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়, এতে ওজন বাড়তে পারে। এতে স্থূলতার মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই অলসতা যাতে শরীর ও মনের ওপর প্রভাব না ফেলে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
শীতের সকালে অলসতা কাটানোর কয়েকটি উপায়
যাইহোক, শীতের অলসতা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। যার মধ্যে সূর্যালোকের সংস্পর্শ কমে যাওয়ার ফলে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের। সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি), ঋতুর সাথে যুক্ত এক ধরণের বিষণ্নতা, শীতের অলসতায়ও অবদান রাখতে পারে। তাহলে শীত অলসতায় কাটানোর উপায় কী? আসুন জেনে নিই শীতের অলসতা মোকাবেলা করতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে কী করবেন:
সূর্য এর আলো গায়ে মাখুন
শীতকালে দিনের আলোতে বাইরে সময় কাটানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনার মেজাজ ও অ্যানার্জি বাড়াতে সাহায্য করে।
ঘরের কাজ
শীতকালে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বজায় রাখতে যোগব্যায়াম, হোম ওয়ার্কআউট বা নাচের মতো শরীরচর্চা করুন। এতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে। আবার অলসভাবও কমবে।
পর্যাপ্ত ঘুম
নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন। দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন। না হলে অলসতাসহ ও নানা রোগের ঝুঁকিও বাড়বে।
পর্যাপ্ত জল পান
শীতে অনেকেই পর্যাপ্ত জল পান করেন না। ফলে জলশূন্যতার সমস্যা দেখা দেয় শরীরে। সব সময় চেষ্টা করুন শীতে শরীর হাইড্রেট রাখতে। এ সময় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, পাশাপাশি ফলের রসসহ শীতের সবজির স্যুপ উষ্ণ ও সুস্থ থাকতে পারেন।
মানসিকভাবে সুস্থতা
মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে এ সময় ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এতে মন শান্ত থাকবে, পাশাপাশি হতাশা, অলসতা ও মন খারাপও কমবে।
আশাকরি আজকের এই টিপসটি আপনাদের ভালো লেগেছে। ভালো লেগে থাকলে অবশ্যই আমাদের সাথে যুক্ত থাকুন। অন্যান্য খবর পড়ুন আমাদের ওয়েবসাইটে।
